Verbeter jouw lichamelijke
en mentale welzijn bij
stress en burn-out.
Herken jij jezelf hierin?
- Ik voel me vaak gejaagd en gespannen
- De laatste tijd slaap ik slecht, pieker ik veel en kost het mij moeite om te ontspannen
- Mijn omgeving merkt op dat ik een erg kort lontje heb en snel emotioneel ben
- Ik voel mij regelmatig somber, angstig en overprikkeld
- Het kost me moeite om na te denken en mij te concentreren
- Ik ervaar lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, spierspanning, hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn en heb regelmatig infecties/ontstekingen
Als een van bovenstaande situaties je bekend voorkomt en je wilt graag meer balans, rust en plezier ervaren in je leven, dan help ik je daar graag bij.
Als Stress en Burn-out Coach bied ik professionele begeleiding voor iedereen die spanningsklachten ervaart en bij het voorkomen of herstellen van een burn-out.
Ben je klaar om de regie terug te nemen over jouw leven en jezelf te bevrijden van de last van stress en burn-out? Laten we dan samen op weg gaan!
Herken jij jezelf hierin?
- Ik voel me vaak gejaagd en gespannen
- De laatste tijd slaap ik slecht, pieker ik veel en kost het mij moeite om te ontspannen
- Mijn omgeving merkt op dat ik een erg kort lontje heb en snel emotioneel ben
- Ik voel mij regelmatig somber, angstig en overprikkeld
- Het kost me moeite om na te denken en mij te concentreren
- Ik ervaar lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, spierspanning, hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn en heb regelmatig infecties/ontstekingen
Als een van bovenstaande situaties je bekend voorkomt en je wilt graag meer balans, rust en plezier ervaren in je leven, dan help ik je daar graag bij.
Als Stress en Burn-out Coach bied ik professionele begeleiding voor iedereen die spanningsklachten ervaart en bij het voorkomen of herstellen van een burn-out.
Ben je klaar om de regie terug te nemen over jouw leven en jezelf te bevrijden van de last van stress en burn-out? Laten we dan samen op weg gaan!
Maak kennis met mij
Mijn naam is Heleen Bouius. Met 20 jaar werkervaring in zowel het bedrijfsleven als het onderwijs, heb ik Fakkel Coaching opgericht. In mijn rol als docent en coach bij Hanze heb ik geleerd dat ik het allerliefst bezig ben met het begeleiden en helpen van mensen.
Als ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling en burn-out weet ik hoe ingrijpend het is als je volledig uit balans bent, op zowel lichamelijk als mentaal gebied. Een confronterende, kwetsbare fase.
In mijn langdurige zoektocht naar herstel, vond ik het lastig om de juiste hulp te vinden. Ik miste de combinatie van zowel een lichamelijke als mentale aanpak in de begeleiding. Om van mijn klachten af te komen, begon ik mij te verdiepen in onderwerpen als stress, angst, mind-set en het immuunsysteem. Van alles probeerde ik uit, van elke dag mediteren, energetische oefeningen doen tot het slikken van bepaalde voedingssupplementen.
Vervolgens ben ik mij gaan specialiseren als Stress- en Burn-out coach. Door kennis te nemen van de wetenschappelijk onderbouwde CSR® methode, waarbij de focus in eerste instantie ligt op lichamelijk herstel, begon ik ‘’leefregels’’ toe te passen waardoor ik na een aantal maanden verbetering voelde. Ik leerde weer echt te ‘’voelen’’ en te vertrouwen op mijzelf, wat ik een tijd lang had gemist. Door dicht bij mezelf te blijven en bewustere keuzes te maken, ben ik in balans en kan ik weer volop genieten van mijn gezin, werk en sociale leven.
Deze ervaringen hebben me gebracht waar mijn passie ligt: mensen begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling en in hun fysieke en mentale welzijn. Mijn aanpak is praktisch en doelgericht, waarbij mijn eigenschappen als hoog sensitief persoon (HSP) een waardevolle bijdrage leveren. Als coach ben ik aangesloten bij NOBCO om mijn professionaliteit en eigen ontwikkeling te waarborgen.
Mijn missie is om jou in je kracht te zetten, zodat je vol energie en vertrouwen keuzes kunt maken die bijdragen aan jouw eigen geluk.
Maak kennis met mij
Mijn naam is Heleen Bouius. Met 20 jaar werkervaring in zowel het bedrijfsleven als het onderwijs, heb ik Fakkel Coaching opgericht. In mijn rol als docent en coach bij Hanze heb ik geleerd dat ik het allerliefst bezig ben met het begeleiden en helpen van mensen.
Als ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling en burn-out weet ik hoe ingrijpend het is als je volledig uit balans bent, op zowel lichamelijk als mentaal gebied. Een confronterende, kwetsbare fase.
In mijn langdurige zoektocht naar herstel, vond ik het lastig om de juiste hulp te vinden. Ik miste de combinatie van zowel een lichamelijke als mentale aanpak in de begeleiding. Om van mijn klachten af te komen, begon ik mij te verdiepen in onderwerpen als stress, angst, mind-set en het immuunsysteem. Van alles probeerde ik uit, van elke dag mediteren, energetische oefeningen doen tot het slikken van bepaalde voedingssupplementen.
Vervolgens ben ik mij gaan specialiseren als Stress- en Burn-out coach. Door kennis te nemen van de wetenschappelijk onderbouwde CSR® methode, waarbij de focus in eerste instantie ligt op lichamelijk herstel, begon ik ‘’leefregels’’ toe te passen waardoor ik na een aantal maanden verbetering voelde. Ik leerde weer echt te ‘’voelen’’ en te vertrouwen op mijzelf, wat ik een tijd lang had gemist. Door dicht bij mezelf te blijven en bewustere keuzes te maken, ben ik in balans en kan ik weer volop genieten van mijn gezin, werk en sociale leven.
Deze ervaringen hebben me gebracht waar mijn passie ligt: mensen begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling en in hun fysieke en mentale welzijn. Mijn aanpak is praktisch en doelgericht, waarbij mijn eigenschappen als hoog sensitief persoon (HSP) een waardevolle bijdrage leveren. Als coach ben ik aangesloten bij NOBCO om mijn professionaliteit en eigen ontwikkeling te waarborgen.
Mijn missie is om jou in je kracht te zetten, zodat je vol energie en vertrouwen keuzes kunt maken die bijdragen aan jouw eigen geluk.
Hoe kan ik je helpen?
Echte verandering begint bij jouw intrinsieke motivatie om te groeien en te veranderen. Ik ben er om je te motiveren, te inspireren en te ondersteunen terwijl jij jouw eigen weg vindt. Tijdens onze coachsessies krijg je van mij nieuwe inzichten, (lichaamsgerichte) oefeningen, praktische tips en handvatten om zelf, tussen de sessies in, mee aan de slag te gaan.
Ik geloof erin dat je een positieve verandering kunt realiseren zodra je de verbinding weer voelt tussen hart, hoofd en lijf. Naast een intuïtieve manier van coaching, hanteer ik de effectief bewezen CSR® methode. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dit betekent dat je wordt gecoacht op de volgende drie gebieden:
Lichamelijk welzijn
Ik help lichamelijke klachten te verlichten door advies te geven op het gebied van slaap, beweging en leefstijl. Je leert technieken om je ademhaling te verbeteren, te ontspannen en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Mentale veerkracht opbouwen
Je leert om te gaan met gedachten, gevoelens en emoties die stress veroorzaken en/of in stand houden. Daarnaast werken we samen aan het ontwikkelen van zelfcompassie en het herstellen van jouw balans.
Gedragsverandering
Ik help je bij het identificeren en doorbreken van gedragspatronen zoals overwerken en geen pauzes nemen. Je leert grenzen te herkennen en aan te geven, prioriteiten te stellen, en effectiever met je tijd om te gaan. Door het vergroten van jouw zelfinzicht (wie ben ik, wat kan ik en wat wil ik) en het leren van zelfmanagementvaardigheden leer je beter om te gaan met stressvolle situaties.
Hoe kan ik je helpen?
Echte verandering begint bij jouw intrinsieke motivatie om te groeien en te veranderen. Ik ben er om je te motiveren, te inspireren en te ondersteunen terwijl jij jouw eigen weg vindt. Tijdens onze coachsessies krijg je van mij nieuwe inzichten, (lichaamsgerichte) oefeningen, praktische tips en handvatten om zelf, tussen de sessies in, mee aan de slag te gaan.
Ik geloof erin dat je een positieve verandering kunt realiseren zodra je de verbinding weer voelt tussen hart, hoofd en lijf. Naast een intuïtieve manier van coaching, hanteer ik de effectief bewezen CSR® methode. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dit betekent dat je wordt gecoacht op de volgende drie gebieden:
Lichamelijk welzijn
Ik help lichamelijke klachten te verlichten door advies te geven op het gebied van slaap, beweging en leefstijl. Je leert technieken om je ademhaling te verbeteren, te ontspannen en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Mentale veerkracht opbouwen
Je leert om te gaan met gedachten, gevoelens en emoties die stress veroorzaken en/of in stand houden. Daarnaast werken we samen aan het ontwikkelen van zelfcompassie en het herstellen van jouw balans.
Gedragsverandering
Ik help je bij het identificeren en doorbreken van gedragspatronen zoals overwerken en geen pauzes nemen. Je leert grenzen te herkennen en aan te geven, prioriteiten te stellen, en effectiever met je tijd om te gaan. Door het vergroten van jouw zelfinzicht (wie ben ik, wat kan ik en wat wil ik) en het leren van zelfmanagement vaardigheden leer je beter om te gaan met stressvolle situaties.
Hoe gaan we het doen?
Kennismaken
Ik geloof dat een goede klik met elkaar één van de belangrijkste factoren is in een coachtraject. In een vrijblijvend oriëntatie gesprek kunnen we met elkaar kennismaken en jouw coachvraag verkennen. We bespreken wat je uit jouw traject wil halen en welke doelen je wilt bereiken. Aan het eind van ons gesprek stemmen we af of we samen het coachtraject aangaan.
Stap 1: Intake inclusief stress-analyse
Na de kennismaking starten we met een uitgebreide intake om een duidelijk beeld te krijgen van jouw situatie. Daarnaast maken we gebruik van een wetenschappelijke onderbouwde vragenlijst waardoor we inzicht krijgen in de mate van jouw stressklachten (van licht tot zeer ernstig). In het tweede gesprek bespreken we de resultaten en leg ik uit wat er aan de hand is in lijf en brein. Je krijgt een rapport en advies mee voor een passend coachtraject.
Wat kan de intake voor jou betekenen?
2 coachsessies
-
Je krijgt 3 uur een-op-een coaching (2 x 1,5 uur)
-
Bewustwording van je stressniveau
-
Je krijgt inzicht in hoeverre je risico loopt op een burn-out (of er al in zit)
-
Je begrijpt wat stress doet met lijf en brein
-
Rapport met scores
-
Praktische tips
-
Advies voor eventueel vervolg
Stap 2: Het coachtraject
Na de intake inclusief stress-analyse volgt indien nodig het coachtraject. Hierin zijn twee vormen mogelijk. De inhoud van het coachtraject is maatwerk en wordt flexibel afgestemd op datgene wat jij op dat moment het meest nodig hebt.
Het Stress-Reductie traject
5 coachsessies
Indien uit de intake inclusief stress-analyse blijkt dat er sprake is van lichte stressklachten, dan is dit traject het meest geschikt.
Je krijgt gerichte informatie, handvatten, oefeningen en tips om beter met stress om te gaan en een burn-out te voorkomen. Hierdoor functioneer je beter, zowel op je werk als privé.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- Je krijgt 7,5 uur een-op-een coaching (5 x 1,5 uur)
- Je leert je te ontspannen en piekert niet meer
- Je voelt je weer energiek en vitaal
- Je krijgt inzicht in stressbronnen en stress-signalen
- Je leert je grenzen te bewaken en ‘nee’ zeggen en je prioriteiten te bepalen
- Je leert anders omgaan met hardnekkige patronen als perfectionisme, controlegedrag, een te hoge ambitie en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel.
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?) en weet betere keuzes te maken die bij je passen.
Het Burn-Out traject
8 coachsessies
Indien uit de intake inclusief stress-analyse blijkt dat er sprake is van matige tot ernstige stressklachten, dan is dit traject geschikt.
We starten met lichamelijk herstel zodat je weer energie krijgt, je weer kunt ontspannen en je weer oplaadt. Je krijgt voldoende handvatten en adviezen mee om herhaling en terugval te voorkomen.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- Je krijgt 12 uur een-op-een coaching (8 x 1,5 uur)
- Je krijgt weer meer energie en je bouwt stap voor stap je conditie weer op
- Je doorziet je eigen belemmerende overtuigingen
- Je krijgt grip op wat je denkt en voelt
- Je leert te ontspannen
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?)
- Je leert wat voor jou echt belangrijk is
- Je krijgt hulp bij re-integratie in je werk
Hoe gaan we het doen?
Kennismaken
Ik geloof dat een goede klik met elkaar één van de belangrijkste factoren is in een coachtraject. In een vrijblijvend oriëntatie gesprek kunnen we met elkaar kennismaken en jouw coachvraag verkennen. We bespreken wat je uit jouw traject wil halen en welke doelen je wilt bereiken. Aan het eind van ons gesprek stemmen we af of we samen het coachtraject aangaan.
Stap 1: Intake inclusief stress-analyse
Na de kennismaking starten we met een uitgebreide intake om een duidelijk beeld te krijgen van jouw situatie. Daarnaast maken we gebruik van een wetenschappelijke onderbouwde vragenlijst waardoor we inzicht krijgen in de mate van jouw stressklachten (van licht tot zeer ernstig). In het tweede gesprek bespreken we de resultaten en leg ik uit wat er aan de hand is in lijf en brein. Je krijgt een rapport en advies mee voor een passend coachtraject.
Wat kan de intake voor jou betekenen?
2 coachsessies
-
Je krijgt 3 uur een-op-een coaching (2 x 1,5 uur)
-
Bewustwording van je stressniveau
-
Je krijgt inzicht in hoeverre je risico loopt op een burn-out (of er al in zit)
-
Je begrijpt wat stress doet met lijf en brein
-
Rapport met scores
-
Praktische tips
-
Advies voor eventueel vervolg
Stap 2: Het coachtraject
Na de intake inclusief stress-analyse volgt indien nodig het coachtraject. Hierin zijn twee vormen mogelijk. De inhoud van het coachtraject is maatwerk en wordt flexibel afgestemd op datgene wat jij op dat moment het meest nodig hebt.
Het Stress-Reductie traject
5 coachsessies
Indien uit de intake inclusief stress-analyse blijkt dat er sprake is van lichte stressklachten, dan is dit traject het meest geschikt.
Je krijgt gerichte informatie, handvatten, oefeningen en tips om beter met stress om te gaan en een burn-out te voorkomen. Hierdoor functioneer je beter, zowel op je werk als privé.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- Je krijgt 7,5 uur een-op-een coaching (5 x 1,5 uur)
- Je leert je te ontspannen en piekert niet meer
- Je voelt je weer energiek en vitaal
- Je krijgt inzicht in stressbronnen en stress-signalen
- Je leert je grenzen te bewaken en ‘nee’ zeggen en je prioriteiten te bepalen
- Je leert anders omgaan met hardnekkige patronen als perfectionisme, controlegedrag, een te hoge ambitie en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel.
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?) en weet betere keuzes te maken die bij je passen.
Het Burn-Out traject
8 coachsessies
Indien uit de intake inclusief stress-analyse blijkt dat er sprake is van matige tot ernstige stressklachten, dan is dit traject geschikt.
We starten met lichamelijk herstel zodat je weer energie krijgt, je weer kunt ontspannen en je weer oplaadt. Je krijgt voldoende handvatten en adviezen mee om herhaling en terugval te voorkomen.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- Je krijgt 12 uur een-op-een coaching (8 x 1,5 uur)
- Je krijgt weer meer energie en je bouwt stap voor stap je conditie weer op
- Je doorziet je eigen belemmerende overtuigingen
- Je krijgt grip op wat je denkt en voelt
- Je leert te ontspannen
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?)
- Je leert wat voor jou echt belangrijk is
- Je krijgt hulp bij re-integratie in je werk
Tarieven
Om coaching voor zoveel mogelijk mensen bereikbaar te maken, hanteer ik een speciaal kortingstarief voor particulieren en zelfstandigen zonder personeel (zzp). Dit tarief is van toepassing wanneer je de coaching zelf financiert. Betaalt jouw werkgever de coaching, dan geldt altijd het zakelijke tarief.
De coachsessies duren doorgaans tussen de 75 en 90 minuten. Kortere sessies zijn mogelijk, afhankelijk van hoe je je voelt.
De genoemde tarieven zijn exclusief eventuele bijkomende kosten, zoals voorbereiding, administratie, vastlegging en reiskosten.
Vergoeding
De begeleiding van Fakkel Coaching wordt bijna altijd vergoed door de werkgever. Werkgevers zijn vanuit de Arbowet namelijk verplicht om binnen hun verzuimbeleid aandacht te besteden aan Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA). Dit betekent dat de werkgever zich moet inspannen om werkdruk bij medewerkers te voorkomen en te beperken. Ziekteverzuim kost een bedrijf veel geld, zo’n 60.000 euro tot 150.000 euro per jaar (als je ook nog wordt vervangen). Je werkgever heeft er groot belang bij dat ziekteverzuim door burn-outklachten wordt voorkomen. Je hoeft er dus alleen maar om te vragen.
Tarieven
Om coaching voor zoveel mogelijk mensen bereikbaar te maken, hanteer ik een speciaal kortingstarief voor particulieren en zelfstandigen zonder personeel (zzp). Dit tarief is van toepassing wanneer je de coaching zelf financiert. Betaalt jouw werkgever de coaching, dan geldt altijd het zakelijke tarief.
De coachsessies duren doorgaans tussen de 75 en 90 minuten. Kortere sessies zijn mogelijk, afhankelijk van hoe je je voelt.
De genoemde tarieven zijn exclusief eventuele bijkomende kosten, zoals voorbereiding, administratie, vastlegging en reiskosten.
Vergoeding
De begeleiding van Fakkel Coaching wordt bijna altijd vergoed door de werkgever. Werkgevers zijn vanuit de Arbowet namelijk verplicht om binnen hun verzuimbeleid aandacht te besteden aan Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA). Dit betekent dat de werkgever zich moet inspannen om werkdruk bij medewerkers te voorkomen en te beperken. Ziekteverzuim kost een bedrijf veel geld, zo’n 60.000 euro tot 150.000 euro per jaar (als je ook nog wordt vervangen). Je werkgever heeft er groot belang bij dat ziekteverzuim door burn-outklachten wordt voorkomen. Je hoeft er dus alleen maar om te vragen.
Wat anderen zeggen
Wat anderen zeggen
Contact
Heb je een concrete vraag of wil je eerst eens kennismaken?
Neem vrijblijvend contact met me op
Contact
Heb je een concrete vraag of wil je eerst eens kennismaken?
Neem vrijblijvend contact met me op
De locatie van de sessies wordt in overleg met jou bepaald. Ik heb een coachruimte aan huis met de mogelijkheid om wandelend de natuur in te gaan. Daarnaast maak ik gebruik van het Coachhuis in Groningen, Locatie Centrum of Groningen-Zuid. Andere opties zijn bespreekbaar.
De locatie van de sessies wordt in overleg met jou bepaald. Ik heb een coachruimte aan huis met de mogelijkheid om wandelend de natuur in te gaan. Daarnaast maak ik gebruik van het Coachhuis in Groningen, Locatie Centrum of Groningen-Zuid. Andere opties zijn bespreekbaar.