Verbeter jouw lichamelijke
en mentale welzijn bij
stress en burn-out.
Herken jij jezelf hierin?
- Ik voel me vaak gejaagd en gespannen
- De laatste tijd slaap ik slecht, pieker ik veel en kost het mij moeite om te ontspannen
- Mijn omgeving merkt op dat ik een erg kort lontje heb en snel emotioneel ben
- Ik voel mij regelmatig somber, angstig en overprikkeld
- Het kost me moeite om na te denken en mij te concentreren
- Ik ervaar lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, spierspanning, hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn en heb regelmatig infecties/ontstekingen
Als een van bovenstaande situaties je bekend voorkomt en je wilt graag meer balans, rust en plezier ervaren in je leven, dan help ik je daar graag bij.
Als Stress en Burn-out Coach bied ik professionele begeleiding voor iedereen die spanningsklachten ervaart en bij het voorkomen of herstellen van een burn-out.
Ben je klaar om de regie terug te nemen over jouw leven en jezelf te bevrijden van de last van stress en burn-out? Laten we dan samen op weg gaan!
Herken jij jezelf hierin?
- Ik voel me vaak gejaagd en gespannen
- De laatste tijd slaap ik slecht, pieker ik veel en kost het mij moeite om te ontspannen
- Mijn omgeving merkt op dat ik een erg kort lontje heb en snel emotioneel ben
- Ik voel mij regelmatig somber, angstig en overprikkeld
- Het kost me moeite om na te denken en mij te concentreren
- Ik ervaar lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, spierspanning, hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn en heb regelmatig infecties/ontstekingen
Als een van bovenstaande situaties je bekend voorkomt en je wilt graag meer balans, rust en plezier ervaren in je leven, dan help ik je daar graag bij.
Als Stress en Burn-out Coach bied ik professionele begeleiding voor iedereen die spanningsklachten ervaart en bij het voorkomen of herstellen van een burn-out.
Ben je klaar om de regie terug te nemen over jouw leven en jezelf te bevrijden van de last van stress en burn-out? Laten we dan samen op weg gaan!
Maak kennis met mij
Mijn naam is Heleen Bouius. Met 20 jaar werkervaring in zowel het bedrijfsleven als het onderwijs, heb ik Fakkel Coaching opgericht. In mijn rol als docent en coach bij Hanze heb ik geleerd dat ik het allerliefst bezig ben met het begeleiden en helpen van mensen.
Als ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling en burn-out weet ik hoe ingrijpend het is als je volledig uit balans bent, op zowel lichamelijk als mentaal gebied. Een confronterende, kwetsbare fase.
In mijn langdurige zoektocht naar herstel, vond ik het lastig om de juiste hulp te vinden. Ik miste de combinatie van zowel een lichamelijke als mentale aanpak in de begeleiding. Om van mijn klachten af te komen, begon ik mij te verdiepen in onderwerpen als stress, angst, mind-set en het immuunsysteem. Van alles probeerde ik uit, van elke dag mediteren, energetische oefeningen doen tot het slikken van bepaalde voedingssupplementen.
Vervolgens ben ik mij gaan specialiseren als Stress- en Burn-out coach. Door kennis te nemen van de wetenschappelijk onderbouwde CSR® methode, waarbij de focus in eerste instantie ligt op lichamelijk herstel, begon ik ‘’leefregels’’ toe te passen waardoor ik na een aantal maanden verbetering voelde. Ik leerde weer echt te ‘’voelen’’ en te vertrouwen op mijzelf, wat ik een tijd lang had gemist. Door dicht bij mezelf te blijven en bewustere keuzes te maken, ben ik in balans en kan ik weer volop genieten van mijn gezin, werk en sociale leven.
Deze ervaringen hebben me gebracht waar mijn passie ligt: mensen begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling en in hun fysieke en mentale welzijn. Mijn aanpak is praktisch en doelgericht, waarbij mijn eigenschappen als hoog sensitief persoon (HSP) een waardevolle bijdrage leveren. Als coach ben ik aangesloten bij NOBCO om mijn professionaliteit en eigen ontwikkeling te waarborgen.
Mijn missie is om jou in je kracht te zetten, zodat je vol energie en vertrouwen keuzes kunt maken die bijdragen aan jouw eigen geluk.
Maak kennis met mij
Mijn naam is Heleen Bouius. Met 20 jaar werkervaring in zowel het bedrijfsleven als het onderwijs, heb ik Fakkel Coaching opgericht. In mijn rol als docent en coach bij Hanze heb ik geleerd dat ik het allerliefst bezig ben met het begeleiden en helpen van mensen.
Als ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling en burn-out weet ik hoe ingrijpend het is als je volledig uit balans bent, op zowel lichamelijk als mentaal gebied. Een confronterende, kwetsbare fase.
In mijn langdurige zoektocht naar herstel, vond ik het lastig om de juiste hulp te vinden. Ik miste de combinatie van zowel een lichamelijke als mentale aanpak in de begeleiding. Om van mijn klachten af te komen, begon ik mij te verdiepen in onderwerpen als stress, angst, mind-set en het immuunsysteem. Van alles probeerde ik uit, van elke dag mediteren, energetische oefeningen doen tot het slikken van bepaalde voedingssupplementen.
Vervolgens ben ik mij gaan specialiseren als Stress- en Burn-out coach. Door kennis te nemen van de wetenschappelijk onderbouwde CSR® methode, waarbij de focus in eerste instantie ligt op lichamelijk herstel, begon ik ‘’leefregels’’ toe te passen waardoor ik na een aantal maanden verbetering voelde. Ik leerde weer echt te ‘’voelen’’ en te vertrouwen op mijzelf, wat ik een tijd lang had gemist. Door dicht bij mezelf te blijven en bewustere keuzes te maken, ben ik in balans en kan ik weer volop genieten van mijn gezin, werk en sociale leven.
Deze ervaringen hebben me gebracht waar mijn passie ligt: mensen begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling en in hun fysieke en mentale welzijn. Mijn aanpak is praktisch en doelgericht, waarbij mijn eigenschappen als hoog sensitief persoon (HSP) een waardevolle bijdrage leveren. Als coach ben ik aangesloten bij NOBCO om mijn professionaliteit en eigen ontwikkeling te waarborgen.
Mijn missie is om jou in je kracht te zetten, zodat je vol energie en vertrouwen keuzes kunt maken die bijdragen aan jouw eigen geluk.
Hoe kan ik je helpen?
Echte verandering begint bij jouw intrinsieke motivatie om te groeien en te veranderen. Ik ben er om je te motiveren, te inspireren en te ondersteunen terwijl jij jouw eigen weg vindt. Tijdens onze coachsessies krijg je van mij nieuwe inzichten, (lichaamsgerichte) oefeningen, praktische tips en handvatten om zelf, tussen de sessies in, mee aan de slag te gaan.
Ik geloof erin dat je een positieve verandering kunt realiseren zodra je de verbinding weer voelt tussen hart, hoofd en lijf. Naast een intuïtieve manier van coaching, hanteer ik de effectief bewezen CSR® methode. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dit betekent dat je wordt gecoacht op de volgende drie gebieden:
Lichamelijk welzijn
Ik help lichamelijke klachten te verlichten door advies te geven op het gebied van slaap, beweging en leefstijl. Je leert technieken om je ademhaling te verbeteren, te ontspannen en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Mentale veerkracht opbouwen
Je leert om te gaan met gedachten, gevoelens en emoties die stress veroorzaken en/of in stand houden. Daarnaast werken we samen aan het ontwikkelen van zelfcompassie en het herstellen van jouw balans.
Gedragsverandering
Ik help je bij het identificeren en doorbreken van gedragspatronen zoals overwerken en geen pauzes nemen. Je leert grenzen te herkennen en aan te geven, prioriteiten te stellen, en effectiever met je tijd om te gaan. Door het vergroten van jouw zelfinzicht (wie ben ik, wat kan ik en wat wil ik) en het leren van zelfmanagementvaardigheden leer je beter om te gaan met stressvolle situaties.
Hoe kan ik je helpen?
Echte verandering begint bij jouw intrinsieke motivatie om te groeien en te veranderen. Ik ben er om je te motiveren, te inspireren en te ondersteunen terwijl jij jouw eigen weg vindt. Tijdens onze coachsessies krijg je van mij nieuwe inzichten, (lichaamsgerichte) oefeningen, praktische tips en handvatten om zelf, tussen de sessies in, mee aan de slag te gaan.
Ik geloof erin dat je een positieve verandering kunt realiseren zodra je de verbinding weer voelt tussen hart, hoofd en lijf. Naast een intuïtieve manier van coaching, hanteer ik de effectief bewezen CSR® methode. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dit betekent dat je wordt gecoacht op de volgende drie gebieden:
Lichamelijk welzijn
Ik help lichamelijke klachten te verlichten door advies te geven op het gebied van slaap, beweging en leefstijl. Je leert technieken om je ademhaling te verbeteren, te ontspannen en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Mentale veerkracht opbouwen
Je leert om te gaan met gedachten, gevoelens en emoties die stress veroorzaken en/of in stand houden. Daarnaast werken we samen aan het ontwikkelen van zelfcompassie en het herstellen van jouw balans.
Gedragsverandering
Ik help je bij het identificeren en doorbreken van gedragspatronen zoals overwerken en geen pauzes nemen. Je leert grenzen te herkennen en aan te geven, prioriteiten te stellen, en effectiever met je tijd om te gaan. Door het vergroten van jouw zelfinzicht (wie ben ik, wat kan ik en wat wil ik) en het leren van zelfmanagement vaardigheden leer je beter om te gaan met stressvolle situaties.
Hoe gaan we het doen?
Kennismaken
Ik geloof dat een goede klik met elkaar één van de belangrijkste factoren is in een coachtraject. In een vrijblijvend oriëntatie gesprek kunnen we met elkaar kennismaken en jouw coachvraag verkennen. We bespreken wat je uit jouw traject wil halen en welke doelen je wilt bereiken. Naast jouw verhaal, gebruik ik een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst om te achterhalen of er sprake is van lichte of zwaardere stress en burn-out klachten. Aan het eind van ons gesprek stemmen we af of we samen het coachtraject aangaan.
Het coachtraject
Elk traject is maatwerk en afgestemd op jouw coachvraag, doelen en persoonlijke situatie. In mijn aanpak kijk ik verder dan alleen de klachten. Symptoombestrijding helpt misschien even, maar voor blijvend herstel is het belangrijk om de echte oorzaak van jouw stress of burn-out aan te pakken. In mijn werkwijze combineer ik verschillende technieken, waaronder systemisch coachen, mindfulness en voice dialogue. We werken doelgericht en in jouw tempo, met aandacht voor zowel inzicht als praktische handvatten. Zo krijg jij weer regie over je energie, veerkracht en welzijn.
Het Stress-Reductie traject
8 coachsessies
Heb je steeds een gejaagd gevoel? Kun jij je moeilijk ontspannen, slaap je slecht, vergeet je van alles en heb je lichamelijke en mentale klachten? Heb je het gevoel dat je geleefd wordt?
Als uit jouw verhaal en de vragenlijst blijkt dat er sprake is van lichte stress – en burn-out klachten, dan is dit traject geschikt. Je krijgt gerichte info, handvaten, oefeningen en tips om beter met stress om te gaan en een burn-out te voorkomen.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- 10 uur 1-op-1 coaching
- Je leert je te ontspannen en piekert niet meer
- Je voelt je weer energiek en vitaal
- Je krijgt inzicht in stressbronnen en stress-signalen
- Je leert je grenzen te bewaken en ‘nee’ zeggen en je prioriteiten te bepalen
- Je leert anders omgaan met hardnekkige patronen als perfectionisme, controlegedrag, een te hoge ambitie en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel.
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?) en weet betere keuzes te maken die bij je passen.
Investering
Het Burn-Out traject
12 coachsessies
Voel je je uitgeput, zelfs na een goede nachtrust? Heb je allerlei lichamelijke klachten en wordt er geen lichamelijke oorzaak gevonden? Heb je geen zin meer in sociale contacten? Heb je het gevoel dat je vastzit en weet je niet goed wat je met jezelf aan moet?
Als uit de vragenlijst en jouw verhaal blijkt dat er sprake is van zwaardere stress – en burn-out klachten, dan is dit traject geschikt. We starten met lichamelijk herstel zodat je weer energie krijgt, je weer kunt ontspannen en je weer oplaadt. Je krijgt voldoende handvaten en adviezen mee om herhaling en terugval te voorkomen.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- 15 uur 1-op-1 coaching
- Je krijgt weer meer energie en je bouwt stap voor stap je conditie weer op
- Je doorziet je eigen belemmerende overtuigingen
- Je krijgt grip op wat je denkt en voelt
- Je leert te ontspannen
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?)
- Je leert wat voor jou echt belangrijk is
- Je krijgt hulp bij re-integratie in je werk
Investering
Tussentijds contact
Coaching gebeurt niet alleen tijdens onze gesprekken – juist ertussenin vindt vaak de echte verandering plaats. Daarom kun je me ook tussen de sessies door bereiken als je ergens tegenaan loopt, vragen hebt of gewoon even wilt sparren. Mail of app me gerust.
Hoe gaan we het doen?
Kennismaken
Ik geloof dat een goede klik met elkaar één van de belangrijkste factoren is in een coachtraject. In een vrijblijvend oriëntatie gesprek kunnen we met elkaar kennismaken en jouw coachvraag verkennen. We bespreken wat je uit jouw traject wil halen en welke doelen je wilt bereiken. Naast jouw verhaal, gebruik ik een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst om te achterhalen of er sprake is van lichte of zwaardere stress en burn-out klachten. Aan het eind van ons gesprek stemmen we af of we samen het coachtraject aangaan.
Het coachtraject
Elk traject is maatwerk en afgestemd op jouw coachvraag, doelen en persoonlijke situatie. In mijn aanpak kijk ik verder dan alleen de klachten. Symptoombestrijding helpt misschien even, maar voor blijvend herstel is het belangrijk om de echte oorzaak van jouw stress of burn-out aan te pakken. In mijn werkwijze combineer ik verschillende technieken, waaronder systemisch coachen, mindfulness en voice dialogue. We werken doelgericht en in jouw tempo, met aandacht voor zowel inzicht als praktische handvatten. Zo krijg jij weer regie over je energie, veerkracht en welzijn.
Het Stress-Reductie traject
8 coachsessies
Heb je steeds een gejaagd gevoel? Kun jij je moeilijk ontspannen, slaap je slecht, vergeet je van alles en heb je lichamelijke en mentale klachten? Heb je het gevoel dat je geleefd wordt?
Als uit jouw verhaal en de vragenlijst blijkt dat er sprake is van lichte stress – en burn-out klachten, dan is dit traject geschikt. Je krijgt gerichte info, handvaten, oefeningen en tips om beter met stress om te gaan en een burn-out te voorkomen.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- 10 uur 1-op-1 coaching
- Je leert je te ontspannen en piekert niet meer
- Je voelt je weer energiek en vitaal
- Je krijgt inzicht in stressbronnen en stress-signalen
- Je leert je grenzen te bewaken en ‘nee’ zeggen en je prioriteiten te bepalen
- Je leert anders omgaan met hardnekkige patronen als perfectionisme, controlegedrag, een te hoge ambitie en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel.
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?) en weet betere keuzes te maken die bij je passen.
Investering
Het Burn-Out traject
12 coachsessies
Voel je je uitgeput, zelfs na een goede nachtrust? Heb je allerlei lichamelijke klachten en wordt er geen lichamelijke oorzaak gevonden? Heb je geen zin meer in sociale contacten? Heb je het gevoel dat je vastzit en weet je niet goed wat je met jezelf aan moet?
Als uit de vragenlijst en jouw verhaal blijkt dat er sprake is van zwaardere stress – en burn-out klachten, dan is dit traject geschikt. We starten met lichamelijk herstel zodat je weer energie krijgt, je weer kunt ontspannen en je weer oplaadt. Je krijgt voldoende handvaten en adviezen mee om herhaling en terugval te voorkomen.
Wat kan dit traject voor je betekenen?
- 15 uur 1-op-1 coaching
- Je krijgt weer meer energie en je bouwt stap voor stap je conditie weer op
- Je doorziet je eigen belemmerende overtuigingen
- Je krijgt grip op wat je denkt en voelt
- Je leert te ontspannen
- Je vergroot je zelfinzicht (wie ben je, wat kun je en wat wil je?)
- Je leert wat voor jou echt belangrijk is
- Je krijgt hulp bij re-integratie in je werk
Investering
Tussentijds contact
Coaching gebeurt niet alleen tijdens onze gesprekken – juist ertussenin vindt vaak de echte verandering plaats. Daarom kun je me ook tussen de sessies door bereiken als je ergens tegenaan loopt, vragen hebt of gewoon even wilt sparren. Mail of app me gerust.
Vergoeding
De begeleiding van Fakkel Coaching wordt in de meeste gevallen vergoed door de werkgever.
Werkgevers zijn volgens de Arbowet namelijk verplicht om binnen hun verzuimbeleid aandacht te besteden aan Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA). Dat betekent dat de werkgever zich moet inspannen om werkdruk, stress en burn-outklachten te voorkomen en te verminderen.
Ziekteverzuim kost bedrijven veel geld — soms wel tussen de €60.000 en €150.000 per jaar per medewerker, zeker als vervanging nodig is. Het is dus ook in het belang van je werkgever om preventief te investeren in coaching. Je hoeft er dus alleen maar om te vragen.
Heb je liever dat ik contact opneem met je werkgever? Geen probleem. Ik leg graag uit welke voordelen het coachingstraject biedt — voor jou én voor je werkgever. Zo kunnen we samen kijken naar een mogelijke vergoeding. Tot nu toe heb ik nog geen enkele werkgever ontmoet die hier niet voor openstond.
Ben je ZZP-er en volg je stress- of burn‑outcoaching in het kader van je bedrijf? Dan is het goed om te weten dat de kosten fiscaal aftrekbaar zijn. De btw is volledig terug te vorderen via je btw-aangifte. De kosten (excl. btw) mag je bovendien aftrekken als bedrijfskosten in je inkomstenbelasting.
Vergoeding
De begeleiding van Fakkel Coaching wordt in de meeste gevallen vergoed door de werkgever.
Werkgevers zijn volgens de Arbowet namelijk verplicht om binnen hun verzuimbeleid aandacht te besteden aan Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA). Dat betekent dat de werkgever zich moet inspannen om werkdruk, stress en burn-outklachten te voorkomen en te verminderen.
Ziekteverzuim kost bedrijven veel geld — soms wel tussen de €60.000 en €150.000 per jaar per medewerker, zeker als vervanging nodig is. Het is dus ook in het belang van je werkgever om preventief te investeren in coaching. Je hoeft er dus alleen maar om te vragen.
Heb je liever dat ik contact opneem met je werkgever? Geen probleem. Ik leg graag uit welke voordelen het coachingstraject biedt — voor jou én voor je werkgever. Zo kunnen we samen kijken naar een mogelijke vergoeding. Tot nu toe heb ik nog geen enkele werkgever ontmoet die hier niet voor openstond.
Ben je ZZP-er en volg je stress- of burn‑outcoaching in het kader van je bedrijf? Dan is het goed om te weten dat de kosten fiscaal aftrekbaar zijn. De btw is volledig terug te vorderen via je btw-aangifte. De kosten (excl. btw) mag je bovendien aftrekken als bedrijfskosten in je inkomstenbelasting.
Wat anderen zeggen
Wat anderen zeggen
Contact
Heb je een concrete vraag of wil je eerst eens kennismaken?
Neem vrijblijvend contact met me op
Contact
Heb je een concrete vraag of wil je eerst eens kennismaken?
Neem vrijblijvend contact met me op
De locatie van de sessies wordt in overleg met jou bepaald. Ik heb een coachruimte aan huis met de mogelijkheid om wandelend de natuur in te gaan. Daarnaast maak ik gebruik van het Coachhuis in Groningen, Locatie Centrum of Groningen-Zuid. Andere opties zijn bespreekbaar.
De locatie van de sessies wordt in overleg met jou bepaald. Ik heb een coachruimte aan huis met de mogelijkheid om wandelend de natuur in te gaan. Daarnaast maak ik gebruik van het Coachhuis in Groningen, Locatie Centrum of Groningen-Zuid. Andere opties zijn bespreekbaar.